Något jag rekommenderar är Glitters ear cuff för att smycka dina öron till det bästa !

Tamron AF 70-300/4-5,6 Di till Canon !

Polarisationsfilter CPL Ø58 mm

Close-Up+10 Filter Ø58 mm

Effektfilter 8x Star Ø58 mm

Skylight Filter Ø58 mm

Soft Focus Filter Ø58 mm

Diffuser Filter Ø58 mm

Viktnedgång:Ett till två kilo i veckan.

Varaktighet: Så länge du vill.

Fördelar: Du får äta det som du längtar efter och tycker om på helgerna.

Nackdelar: Kan bli jobbigt på vardagarna när man äter strikt.

Femdagarsdieten - Så här gör man

Tanken med dieten är att man ska äta 80% rätt (på vardagar), men kan fuska 20% (på helgerna) av tiden. Det finns två stora fördelar med att få äta "fritt" på helgerna. Den första fördelen är att ämnesomsättningen hålls uppe, den ändra fördelen är att motivationen blir hög efter varje helg.

Fuskardagar:Helger
På helgerna får man äta helt fritt!
Det går bra att frossa i chips, tårta, bullar, godis, pizza, öl, vin, glass eller vad man för tillfället är sugen på.
Det enda man ska undvika är sådan mat som du tidigare haft problem med i form av matfrossa. Har du tidigare till exempel lyckats äta 2 kg glass på en timme så ska du undvika glass även på helgerna.

Paul Rivas tipsar om speciella fuskar livsmedel som är extra bra för ämnesomsättning, Dessa livsmedel är mörkchocklad, jordnötter och bakverk med hög halt av kanel.

Striktadagar:Vardagar
Under de strikta dagarna ska man äta tre måltider plus två små mellanmål. Totalt fem mål mat per dag. Måltiderna ska innehålla magra protein källor. Till exempel biff, fläskkottlett, fisk, ägg, kycklingfilé. Du ska äta mat som baseras på enkelomättade fetter, magert kött, fullkorns bröd, skaldjur, grönsaker, magert kött, olivolja, sallader och bär. Ät mycket frukt varje dag. Minst tre frukter, men ända upp till sju frukter är okej att äta. Undvik dock frukter som är för söta som banan, vindruvor, ananas, melon och majs.

Paul Rivas rekommenderar att man äter enligt tallriksmodellen. Modellen är enkel. Du ska fylla halva talriken grönsaker eller frukt. En fjärdedel av talriken ska bestå av magert protein och resterande kolhydrater i form av någon fullkornas produkt. Tex fullkornsris eller fullkornspasta.
Du får inte äta socker, bröd, mättade fetter eller alkohol under veckan.

Femdagarsdieten - Motion

Under den strikta perioden är det mycket viktigt att man använder sin kropp fysiskt. Dr Rivas uppmanar de som följer hans kostplan att vara så fysiskt aktiv som möjligt under veckan. Han är en varm förespråkare av fysiska aktiviteter som tillexempel trägårdsarbetet, leka ute med sina barn, tvätta bilen, bollsporter osv. Det viktiga är inte vad man gör utan att man rör på sig.

Femdagarsdieten
Exempel hur en strikt dag kan se ut

Frukost:
Två ägg på valfritt sätt. En halv normal stor grapefrukt. Kaffe eller te, sötas vid behov med med konstgjorda sötningsmedel och lättmjölk.

Lunch:
En liten burk tonfisk i vattnet på en fullkorn PITA eller tortilla. Mix with Blanda med olivolja eller fettfri majonnäs, eller senap, eller citron med salt och peppar Serveras med en tomat och sallad. Servera valfri grönsak som efterrät. Drick vatten med citron.

Mellanmål:
Tio jordnötter (Valfri typ, färsk, torr-rostat).

Middag:
Grillade skivade kycklingbröst i skivor med Kokt broccoli och paprika. Serveras med råris.

Mellanmål:
En kopp varm choklad, sötade med konstgjorda sötningsmedel.

Chili ger inte bara en sprakande hetta i maten. Dessutom bidrar den lilla starka pepparfrukten till att lindra smärta, hålla oss friska och öka fettförbränningen en aning.

Den japanska undersökningen visade också att frukostarna som innehöll chili bidrog till en större mättnadskänsla. De kvinnor som åt chili till frukost kände sig mindre hungriga under förmiddagen och åt mindre till lunch. Nu kanske inte chilifrukost låter så lockande. Men det spelar egentligen ingen roll vid vilken måltid chili intas, om du äter mycket chili till lunch kan det bidra till en ökad mättnadskänsla och mindre risk att överäta vid kvällsmiddagen.

1. Bra för magen
   

   Lemon kan lindra många matsmältningsproblem när det blandas med hett vatten. Dessa inkluderar illamående, halsbränna och parasiter. På grund av mag-kvaliteter citronsaft, symtom på magbesvär såsom halsbränna, uppsvälldhet och rapningar är lättad. Genom att dricka citronsaft regelbundet, är det tarmarna hjälp att eliminera avfall mer effektivt. Lemon fungerar som en blod renare och som ett rengöringsmedel. Intaget av citronsaft kan bota förstoppning. Det är även känt för att lindra hicka när konsumeras som en juice. Citronsaft fungerar som en lever tonic och hjälper dig smälta maten genom att hjälpa levern producera mer galla. Det minskar mängden slem som produceras av kroppen. Det är också tänkt att hjälpa lösa gallsten.

2. Utmärkt för Hudvård
   

   Lemon, som är en naturlig antiseptisk medicin, kan delta för att bota problem med huden. Lemon är en C-vitamin rik citrusfrukt som förbättrar din skönhet, genom föryngrar huden inifrån och på så sätt få en glöd i ansiktet. Daglig konsumtion av citron vatten kan göra en enorm skillnad i utseendet på din hud. Den fungerar som en anti-aging åtgärda och kan ta bort rynkor och pormaskar. Lemon vatten om de tillämpas på de arealer för brännskador kan tona ärr. Som citron är ett kylmedel minskar den brännande känsla på huden.

3. Aids i Tandvård
   

   Citron vatten används i tandvården också. Om färsk citronsaft appliceras på områden av tandvärk, kan det hjälpa att bli av med smärtan. Den massage av citronsaft på tandköttet kan stoppa tuggummi blödning. Det ger befrielse från dålig lukt och andra problem med tandköttet.

4. Botemedel halsinfektioner
   

   Lemon är en utmärkt frukt som stöd i kampen mot problem i samband med halsinfektioner, halsont och halsfluss eftersom det har ett antibakteriellt egendom. För halsont, späd en halv citron med hälften vatten och gurgla ofta.

5. Bra för viktminskning
   

   En av de stora hälsofördelarna med att dricka citron vatten är att det banar väg för att förlora vikt snabbare, vilket fungerar som en stor viktminskning åtgärda. Om en person tar citronjuice blandat med ljummet vatten och honung, kan det minska kroppsvikten också.

6. Kontroller högt blodtryck
   

   Lemon vattenverk underverk för personer med hjärtproblem, tack vare sin höga halten av kalium. Företaget kontrollerar högt blodtryck, yrsel, illamående samt ger avkoppling för kropp och själ. Det minskar även mental stress och depression.

7. Bistå vid härdning Andningsvägar Sjukdomar
   

   Citron vatten hjälper till att bota andningsproblem, tillsammans med andningsproblem och återupplivar en person som lider av astma.

8. Bra för behandling av Reumatikerförbundet
   

   Lemon är också ett diuretikum och därmed citron vatten kan behandla reumatism och artrit. Det bidrar till att spola ut bakterier och gifter ur kroppen.

9. Minskar Feber
   

   Citron vatten kan behandla en person som lider av förkylning, influensa eller feber. Det bidrar till att bryta feber genom att öka svett.

10. Fungerar som en blod renare
    

    De sjukdomar som kolera och malaria kan behandlas med citron vatten eftersom det kan fungera som en blod renare.

Din sovställning kan
avslöja hur du är som person!



Vilken sovtyp är du?

1. Fosterställning.

Fosterställning är den vanligaste sovställningen. Av de 1000 testpersonerna sov hela 41% på det viset, varav mer än dubbelt så många kvinnor som män.
De som kryper upp i fosterställning beskrivs som tuffa på utsidan men känsliga i hjärtat. De kan vara blyga när de först träffa någon, men slappna snabbt av.

2. Som en stock.

15% av testpersonerna sov liggandes på sidan med båda armarna ner utefter sidorna.
Dessa personer beskrivs som lättsamma, sociala människor som gillar att vara en del av gruppen. De har lätt att lita på främlingar men kan vara lättlurade.

3. Längtar Positionen.

13 procent av testpersonerna som på sidan med båda armarna ut framför sig.
Det anses tyda på en öppen karaktär, men som samtidigt kan vara misstänksam eller cynisk. Personer som sover på detta vis är långsamma med att bestämma sig, men när de har fattat ett beslut går det inte att ändra det.

4. Soldatpositionen.

Åtta procent av testpersonerna valde att sova liggandes på rygg med båda armarna vis sidorna.
Människor som sover i denna position är i allmänhet lugna och reserverade. De tycker inte om att göra väsen av sig, men ställer höga krav på sig själva och andra.

5. Fritt Fall Positionen.

7% av testpersonerna sov på detta sätt, på mage med händerna runt kudden och huvudet vänt åt sidan.
Dessa personer beskrivs som sällskapliga och fräcka, men med en tendens att vara nerviga och sköra. De gillar inte kritik, eller extrema situationer.

6. Sjöstjärnepositionen.

5% sover på detta vis. De ligger gärna på rygg med båda armarna upp runt kudden.
Dessa personer har lätt att få många och goda vänner eftersom de alltid är beredda att lyssna till andra, och erbjuda hjälp när det behövs. De tycker i allmänhet inte om att vara i centrum.